Pumpkin Nutrition Facts

Kürbis ist eine Art Squash, die zur Gattung Cucurbita der Cucurbitaceae-Familie gehört. Kürbisse sehen ziemlich ähnlich Kürbisse. Ursprung der Kürbisse ist nicht bekannt, aber es wird gesagt, dass sie stammt ursprünglich aus Nordamerika, sind aber jetzt weltweit angebaut (mit Ausnahme der Antarktis!). Kürbis ist ein buntes Gemüse mit dicker Schale und dicken Fleisch und Samen im Inneren. Neben dem Erstellen von jack-o'-Laternen und andere Halloween und Thanksgiving Dekorationen, Kürbisse spielen eine wichtige Rolle in der kulinarischen Abteilung als auch. Fast alle Teile des Kürbis, einschließlich Fleisch, Samen, Muscheln, Blätter und Blüten sind essbar und damit sind sie weit verbreitet in verschiedenen Arten von Lebensmitteln, Rezepten in verschiedenen Teilen der Welt verwendet. Kürbisse sind in gekocht, gebraten, gebacken, püriert und gedünstetem Formen verwendet. Es ist ein Grundnahrungsmittel Gemüse für verschiedene leckere Rezepte, die Kürbis für Halloween und Thanksgiving Feiern in den USA vorbereitet werden. Als einer gemeinsamen Nahrungsmittel, viele Menschen sind interessiert daran, mehr über Kürbis Nährwerte. Nun, hier ist etwas Kürbis Nährwertangaben für Sie.

Gekochter Kürbis Nährwerte

Kürbis ist eine reiche Quelle von verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen und daher ist es eine gesunde Nahrung, die Sie verbrauchen kann. Hier ist eine Tabelle, die die Nährwerte des Kürbis erklärt. Im Grunde sind es 1 Tasse gekochten Kürbis aus der Dose und Nährwerte.

1 Tasse gekochter Kürbis Nutritional ValueProtein

Ballaststoffe

Kohlenhydrate

Kalorien

Kalium

Kalzium

Vitamin A

Niacin

Folat

Vitamin C

Vitamin E

Eisen

Magnesium

Zink

Selen

2 g

3 g

12 g

49

564 mg

37 mg

2650 IU

1 IU

21 mcg

12 mg

3 mg

1,4 mg

22 mg

0,50 mg

1,5 mg

Kürbiskerne Nutrition Facts

Zusammen mit verschiedenen leckeren Rezepten von Kürbisfleisch werden rohe Kürbiskerne auch für verschiedene kulinarische Zwecke verwendet. Nicht nur wegen des Geschmacks, sind Kürbiskerne auch für ihre reiche Nutzen für die Gesundheit verzehrt. Kürbiskerne sind eine reiche Quelle für verschiedene wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Mangan und Zink. Kürbiskerne enthalten auch signifikante Spuren von Kupfer, Phosphor, Tryptophan und Vitamin K.

1 Tasse roh Kürbiskerne Nutritional ValueProtein

Ballaststoffe

Kohlenhydrate

Kalorien

Total Fett

Gesättigte Fettsäuren

Mehrfach ungesättigten Fetten

Einfach ungesättigten Fettsäuren

Cholesterin

Magnesium

Mangan

33,9 g

5,4 g

24,6 g

747

63,3 g

12 g

28,8 g

19,7 g

0 mg

1200 mg

6,8 mg

Kürbis ernährungsphysiologischen Vorteile

Mit der Anwesenheit von so vielen wichtigen Mineralien und Vitamine, ist Kürbis in der Tat ein Nährstoff-Kraftwerk. Kürbis ist reich an Carotinoiden, die als Immunsystem-Booster fungieren. Kürbis enthält auch Cucurbitacin-und Beta-Carotin, die äußerst nützlich bei der Behandlung von gesundheitlichen Bedingungen wie Prostatakrebs und UTI (Harnwegsinfektionen) ist. Kürbis hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es enthält auch alpha-Carotin, das verlangsamt den Alterungsprozess und verhindert auch, dass mehrere Augenprobleme wie Katarakt und Makuladegeneration. Es ist auch vorteilhaft für die Gesundheit Krankheiten wie Bluthochdruck, hohe Blutzuckerwerte, Kürbiskerne usw. auf der anderen Seite sind reich mit phytosteroids, Magnesium, Mangan, Aminosäuren und Vitamin K. Zusammen mit der Aufrechterhaltung der Funktionsweise des Gehirns, sind all diese Nährstoffe vorteilhaft verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen wie Nierenerkrankungen, Parasitenbefall, bestimmte Arten von Krebs, etc. Sie können ganz einfach über Backen Kürbiskerne lernen, wie sie eine gesunde Alternative zu kalorienreichen Snacks, die wir verbrauchen können.

So, jetzt, dass Sie Kenntnis von Kürbis Nährwerte sind, ist alles, was Sie tun müssen, um Kürbis in Ihrem normalen Ernährung enthalten und genießen Sie die reiche Vorteile! Ernähren Sie sich gesund und fit bleiben!